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寝息浅，多梦易醒？医师：五个中成药，安神又补脑，睡好精神好

寝息对东说念主体来说，就像手机需要充电同样，弥散的寝息才气让躯壳保握精神百倍。然则，好多东说念主每天齐在履历“睡觉清苦模式”，入睡难、寝息浅、多梦易醒，甚而深宵醒来后再也睡不着，天一亮就嗅觉头昏脑涨、精神消沉。这种景色在中医里被称为“失眠”或“心神不安”，而形成这种情况的原因往往与气血不及、心脾两虚、肾精亏虚或怒火重生等关系。

那么，寝息浅、多梦易醒的东说念主，身上会有什么常见确认呢？

第一，入睡清苦，转辗反侧。晚上明明困得睁不开眼，可一朝躺下，脑子就像装了个发动机，白天作念梦停不下来。这时候，即使环境再平静、床再孤高，也难以参加深度寝息。好多东说念主会感到大脑特别廓清，甚而对周围的幽微动静格外敏锐，比如窗外的一声汽车鸣笛、近邻房间的关门声，齐会让东说念主心烦意冗，久久难以入眠。

第二，寝息浅，庸碌惊醒。有些东说念主好休止易睡着了，但寝息质料极差，略略有点动静就会醒过来，甚而莫得外界搅扰也会无言其妙地醒来。深宵醒来后再想入睡就难上加难，番来覆去地数羊、听音乐，如故毫无困意。天一亮，东说念主仍是窘迫不胜，整晚的寝息形同虚设。

第三，梦幻频繁，影响休息。经常情况下，梦是东说念主体在寝息进程中整理顾忌的一种方式，但淌若梦幻过多、过于信得过，甚而带有利弊的情愫波动，那就证明寝息质料仍是出现了问题。这类东说念主群经常在深宵被梦惊醒，梦幻本色可能是白天的烦隐衷、往日的履历，或者毫无逻辑的画面，甚而有些东说念主会作念恶梦，醒来后心跳加快、出汗、垂危不安，影响第二天的气象。

第四，晨起窘迫，精神消沉。经常的寝息应该让东说念主醒来后芬芳馥郁、精神百倍，可寝息浅、多梦的东说念主，朝晨起床时却像没睡同样，全身无力、头脑昏千里，甚而连洗脸刷牙的力气齐莫得，嗅觉整个这个词东说念主齐被掏空了。这种情况淌若永远存在，会影响责任效用、学习才略，甚而影响情愫，导致蹙悚、抑郁等口头问题。

淌若永远寝息质料差，可能会激发哪些并发症？

寝息是躯壳自我竖立的蹙迫阶段，永远睡不好会打乱生理节奏，导致躯壳多个系统受到影响。最初，免疫力下跌，容易生病。东说念主体免疫系统在寝息工夫进行竖立，淌若永远寝息不及，免疫细胞的活性会裁汰，导致伤风、肠胃不适、皮肤问题等频繁发生。其次，顾忌力衰败，脑力下跌。大脑需要深度寝息来巩固顾忌，永远寝息浅、多梦，会使顾忌力减退、念念维笨拙，甚而增多老年古板的风险。再次，心血管疾病风险增多。永远寝息质料差会导致交感神经永远处于繁盛气象，血压升高，腹黑包袱加剧，增多高血压、腹黑病、中风的风险。此外，情愫不稳，容易蹙悚抑郁。寝息与情愫玉石不分，永远失眠的东说念主，往往脾性狂躁、容易发怒，甚而会出现蹙悚、抑郁的倾向，影响东说念主际关系和生涯质料。

如何改善寝息，驻扎寝息浅、多梦易醒？

要想睡个好觉，颐养生涯习尚是重要。最初，法例作息，幸免熬夜。每天固定时分上床睡觉，早睡早起，形成细致的生物钟。其次，睡前远隔电子居品，手机、电脑的蓝光会阻拦褪黑素分泌，影响入睡。再者，睡前幸免过度饮食和饮酒，晚餐吃得过饱或摄入刺激性食品（如咖啡、浓茶、辛辣食品）齐会影响寝息质料。此外，保握适量素养，白天截止考验不错促进夜间深度寝息，但睡前两小时幸免剧烈素养，以免影响入睡。

饮食保重也很蹙迫，相宜补充安神助眠的食品。不错多吃富含色氨酸的食品，如牛奶、香蕉、鸡蛋、大枣、核桃等，有助于促进褪黑素分泌，提升寝息质料。同期，不错相宜饮用桂圆红枣茶、百合莲子粥、酸枣仁汤等，有助于养快慰神，改善寝息。

针对寝息浅、多梦易醒的问题，中医保举五种中成药，有助于安神补脑，改善寝息质料。

第一，酸枣仁丸。酸枣仁具有养快慰神、敛汗生津的作用，适用于心肝血虚、失眠多梦、心悸忘记的东说念主群。酸枣仁丸大要匡助缓解神经垂危，提升寝息质料，让东说念主睡得牢固。

第二，天王补心丹。这款中成药主要针对心阴不及、心火重生引起的失眠、心慌、忘记等问题，妥当永远熬夜、压力大、心烦易怒的东说念主群。它大要滋阴清热，养血安神，改善寝息质料。

第三，柏子养心丸。柏子仁具有宁快慰神的作用，妥当心血不及、失眠忘记、多梦易醒的东说念主群，止境妥当老年东说念主或体质较弱的东说念主使用。

第四，加味纵容丸。这款药适用于肝郁气滞、情愫波动大、容易蹙悚失眠的东说念主群，大要舒肝解郁，改善因压力大、情愫不稳重导致的寝息问题。

第五，归脾丸。归脾丸主要适用于心脾两虚、气血不及引起的失眠、忘记、食欲消沉等问题，关于永远疲惫、精神消沉的东说念主群成果权贵。

睡个好觉，精神才会好。寝息质料的提升，不仅能让东说念主第二天精神百倍，还能减少躯壳的多样隐患。通过颐养作息、改善饮食、相宜素养，再聚鸠合成药的保重，深信你的寝息质料一定会逐渐改善，迎来愈加健康的生涯。

参考文件：

《中医基础表面》东说念主民卫生出书社，2021年版

《中医临床寝息艰涩颐养》中国中医药出书社，2020年版

《酸枣仁对失眠症的临床继续》中国中医药报，2019年

《补快慰神药物的作用机制研究》中华中医药杂志三级片快播，2018年